Makanan yang Dikonsumsi Dalam Menu Diet Hipertensi

0

Bagi penderita hipertensi akan lebih baik memulai menu diet hipertensi setiap harinya. Hal ini untuk menjaga kadar tekanan darah tetap stabil dan mencegah kambuhnya hipertensi yang diakibatkan kesalahan dalam mengonsumsi makanan tertentu. Hipertensi atau biasa disebut sebagai tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang bisa menyebabkan penyakit lain seperti serangan jantung atau stroke. Dengan mengonsumsi makanan tertentu yang bisa menstabilkan tekanan darah, diharapkan dapat mencegah timbulnya penyakit yang lain.

Makanan yang Dikonsumsi Dalam Menu Diet Hipertensi

Makanan yang Dikonsumsi Dalam Menu Diet Hipertensi

Berikut beberapa makanan yang bisa dijadikan sebagai menu diet hipertensi. Dengan memperbanyak mengonsumsi makanan tersebut, penderita hipertensi akan menjaga kestabilan tekanan darahnya sendiri. Makanan tersebut adalah:

  1. Sayur bayam

    Makanan yang Dikonsumsi Dalam Menu Diet Hipertensi

    Makanan yang Dikonsumsi Dalam Menu Diet Hipertensi

Salah satu jenis sayuran yang mengandung nilai gizi tinggi ini adalah makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Hal ini dikarenakan pada bayam mengandung sedikit kalori dengan serat yang banyak. Di dalam bayam juga terkandung zat yang bisa menstabilkan tekanan darah. Bayam bisa dimakan mentah dengan dressing minyak zaitun atau direbus.

  1. Biji-bijian

    Makanan yang Dikonsumsi Dalam Menu Diet Hipertensi

    Makanan yang Dikonsumsi Dalam Menu Diet Hipertensi

Bagi penderita hipertensi sebaiknya untuk mengonsumsi biji-bijian seperti biji kuaci. Di dalam kuaci terdapat kandungan magnesium yang sangat tinggi. Magnesium bermanfaat dalam menstabilkan tekanan darah. Akan tetapi jika ingin mengonsumsi kuaci lebih baik konsumsi kuaci yang orisinal tanpa tambahan garam.

  1. Buah pisang

    Makanan yang Dikonsumsi Dalam Menu Diet Hipertensi

    Makanan yang Dikonsumsi Dalam Menu Diet Hipertensi

Ketika menjalani diet hipertensi, alangkah lebih baik jika memasukkan pisang ke dalam menu harian Anda. Di dalam pisang ini terdapat kandungan potasium yang bermanfaat dalam menyeimbangkan tekanan darah Anda. Pisang dapat diolah menjadi berbagai macam hidangan lezat, namun lebih baik makan pisang utuh untuk mendapatkan manfaat maksimal pisang.

  1. Kedelai

    Makanan yang Dikonsumsi Dalam Menu Diet Hipertensi

    Makanan yang Dikonsumsi Dalam Menu Diet Hipertensi

Ketikan menjalani diet hipertensi, Anda bisa mengganti ayam dan daging dengan tahu atau tempe. Sumber protein nabati ini sangat cocok untuk dijadikan sebagai menu harian diet hipertensi Anda. Selain itu, kacang kedelai yang direbus juga bisa Anda konsumsi sebagai camilan diet Anda. Hanya saja, ingat untuk mengurangi menggunakan garam dalam membumbui masakan kedelai ini.

Demikianlah beberapa menu diet hipertensi yang bisa dikombinasikan dalam santapan sehari-hari penderita hipertensi.

Share.

Leave A Reply

error: Content is protected !!
%d blogger menyukai ini: