Cara Menurunkan Kolesterol Cepat Dan Efektif

0

Menurut survei yang dilakukan oleh beberapa lembaga menunjukkan jika lebih dari jutaan orang memiliki masalah dengan kolesterol. Penyakit ini merupakan penyakit yang dapat memicu penyakit berbahaya lainnya muncul, misalnya dari masalah kelebihan kolesterol bisa menyebabkan serangan jantung, stroke, dan juga penyumbatan arteri. Namun, resiko ini dapat diminimalisir dengan menggunakan cara menurunkan kolesterol dengan menggunakan berbagai alternatif yang cepat dan efektif. Berikut ada beberapa cara agar kolesterol dalam tubuh Anda menurun.

1. Diet Rendah Lemak

Diet rendah lemak adalah alternatif menurunkan kolesterol dalam tubuh yang dapat dilakukan dengan memilih menu makanan sehat untuk dikonsumsi setiap hari. Terutama memilih makanan yang memiliki kadar atau kandungan lemak rendah. Diet ini bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan seperti ikan dan juga sayuran daripada daging. Menurut penelitian diet ini dapat menurunkan kolesterol hingga 20%. Namun, kesulitan dari cara ini adalah Anda harus melakukan usaha yang ekstra karena mengkonsumsi makanan sehat seperti ini secara konsisten bukanlah hal mudah.

Ikan Diet Rendah Lemak

Ikan Diet Rendah Lemak

2. Makanan Berserat

Cara menurunkan kolesterol dengan mengkonsumsi makanan berserta tidak jauh berbeda dari diet rendah lemak. Hanya saja cara ini lebih berfokus pada mengkonsumsi makanan berserat tinggi agar dapat membatu memecah dan juga menghancurkan kolesterol jahat dalam tubuh Anda. Serat akan menjadikan kolesterol hilang bersamaan dengan proses metabolisme tubuh. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung serat seperti buah-buahan, kacang-kacangan. Sangat direkomendasikan agar Anda dapat memenuhi asupan serat kurang lebih 25 hingga 35gr per hari. Cara ini sangat mudah dan juga efektif.

Bayam Segar Makanan Penuh Serat

Bayam Segar Makanan Penuh Serat

3. Pola Hidup Sehat Cara Menurunkan Kolesterol

Cara menurunkan kolesterol yang terakhir adalah dengan selalu menerapkan pole hidup sehat.

Minum Air Untuk Menjaga Pola Hidup Sehat

Minum Air Untuk Menjaga Pola Hidup Sehat

Biasakan agar Anda selalu melakukan olahraga secara rutin. Dengan melakukan olahraga, kolesterol dan jug lemak dalam tubuh akan terbakar dan tidak menumpuk dalam tubuh. Disamping itu, rajin-rajinlah Anda minum air putih untuk menjaga keseimbangan tubuh. Selain itu, Anda juga harus membiasakan untuk tidur secara teratur dan ideal. Dengan begitu, resiko terkena penyakit kolesterol dapat diminimalisir.

Share.

Leave A Reply

error: Content is protected !!
%d blogger menyukai ini: