Beberapa Makanan Diet Kolesterol Untuk Menurunkan Kolesterol

0

Bagi penderita kolesterol tinggi sebaiknya untuk melakukan diet dengan cara mengkonsumsi makanan diet kolesterol. Hal ini dimaksudkan untuk menurunkan tingkat kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh. Kolesterol yang tinggi akan menimbulkan penyakit lain seperti penyakit jantung koroner yang diakibatkan oleh penyempitan dan pengapuran pembuluh darah akibat kadar kolesterol yang cukup tinggi. Salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan tubuh dengan cara melakukan diet makanan yang mampu menurunkan kadar kolesterol itu sendiri.

Beberapa Makanan Diet Kolesterol Untuk Menurunkan Kolesterol

Beberapa Makanan Diet Kolesterol Untuk Menurunkan Kolesterol

Beberapa cara diet yang bisa dijadikan sebagai penurun kolesterol, diantaranya adalah:

  1. Mengurangi garam

    Beberapa Makanan Diet Kolesterol Untuk Menurunkan Kolesterol

    Beberapa Makanan Diet Kolesterol Untuk Menurunkan Kolesterol

Salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengurangi konsumsi garam. Dengan mengurangi jumlah garam dalam tiap masakan diharapkan mampu untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Karena garam juga dapat melepaskan lemak di dalam tubuh yang terikat oleh air di dalam tubuh.

  1. Mengurangi konsumsi lemak

    Beberapa Makanan Diet Kolesterol Untuk Menurunkan Kolesterol

    Beberapa Makanan Diet Kolesterol Untuk Menurunkan Kolesterol

Lemak merupakan salah satu zat yang penting bagi tubuh untuk kebutuhan energi sehari-hari. Namun, untuk menghindari kadar kolesterol yang tinggi sebaiknya pilih hidangan lemak yang tidak jenuh. Jika hendak mengonsumsi ayam lebih baik bagian kulit dihilangkan lebih dahulu, beserta lemak-lemak yang menempel pada daging ayam. Lebih baik mengonsumsi ikan yang mengandung omega 3 dibandingkan ayam atau daging.

  1. Perbanyak sayur dan buah

    Beberapa Makanan Diet Kolesterol Untuk Menurunkan Kolesterol

    Beberapa Makanan Diet Kolesterol Untuk Menurunkan Kolesterol

Setiap diet tentu saja menyarankan untuk memperbanyak sayur dan buah. Begitu juga dengan makanan diet kolesterol. Sayur dan buah sebaiknya dimasukkan dalam daftar menu harian Anda. Penderita kolesterol yang tidak diperbolehkan mengonsumsi gula berlebih, akan mendapatkan gula alami dari sayur dan buah-buahan.

  1. Minyak zaitun

    Beberapa Makanan Diet Kolesterol Untuk Menurunkan Kolesterol

    Beberapa Makanan Diet Kolesterol Untuk Menurunkan Kolesterol

Penderita kolesterol sebaiknya mengonsumsi minyak zaitun untuk menurunkan kadar kolesterol yang diderita. Lemak di dalam minyak zaitun merupakan lemak baik yang dibutuhkan oleh tubuh. Minyak zaitun bisa diminum secara langsung (harus jenis ekstra virgin olive oil) atau mencampurkannya ke dalam salad sayur. Atau bisa digunakan untuk menggantikan minyak sayur biasa (jenis yang digunakan light olive oil).

Demikianlah beberapa makanan diet kolesterol yang bisa dikonsumsi bagi penderita kolesterol untuk menurunkan kadar kolesterol mereka. Lengkapi dengan olahraga teratur untuk tubuh yang lebih sehat.

Share.

Leave A Reply

error: Content is protected !!
%d blogger menyukai ini: